Não existe um conselho único sobre o que fazer para que uma pessoa pare de beber. Cada organismo e cada situação são únicos, o que significa que a solução em cada caso específico será única.
Conscientização do problema da necessidade de abandonar o álcool
A luta contra o alcoolismo começa no momento em que a pessoa percebe que está doente. Muitos alcoólatras têm certeza de que podem parar a qualquer momento e negar a existência do vício, mas na verdade continuam bebendo. E nem é que as pessoas não tenham força de vontade. Eles simplesmente não conseguem avaliar adequadamente os danos que causam a si próprios, à sua saúde e às suas relações com os outros.
Para essas pessoas, as advertências de entes queridos ou os argumentos de especialistas são palavras vazias. Mesmo que sejam persuadidos a se submeter ao tratamento, tudo terminará, na melhor das hipóteses, com uma breve abstinência do álcool, e então a situação retornará ao curso anterior.
Portanto, a base para um tratamento bem-sucedido do alcoolismo é a compreensão do problema pelo alcoólatra e seu forte desejo de mudar de vida.
Encontrando o motivo
É muito mais fácil combater o vício se você souber a causa de sua ocorrência. A análise o ajudará a entender quais aspectos você precisa prestar atenção especial durante o processo de tratamento. Existem vários fatores principais que causam o desenvolvimento do alcoolismo. Esta é a influência do meio ambiente, numerosos estresses, hábitos, predisposição hereditária.
Na maioria das vezes, uma pessoa, após reflexão, pode determinar por si mesma o principal fator que levou ao vício em álcool. Um psicoterapeuta também pode ajudar com isso.
Como tudo começou?
Será útil lembrar como o vício começou. Isso também ajudará a estruturar adequadamente a terapia adicional. Talvez tudo tenha começado com algumas garrafas de cerveja à noite para relaxar após um árduo dia de trabalho. Ou colegas de um novo emprego comemoram todos os feriados marcados no calendário. Ou talvez o álcool tenha ajudado a esquecer as frequentes brigas familiares.
Aos poucos, o hábito vai se arraigando cada vez mais, e agora o álcool é consumido cada vez com mais frequência, e nos finais de semana a dose dobra.
Situação hoje
Na maioria das vezes, as pessoas chegam à conclusão de que é hora de parar de beber quando o vício já é bastante forte. Uma pessoa bebe quase todos os dias, a quantidade de álcool aumenta, o corpo gradualmente começa a funcionar mal, as relações familiares se deterioram e começam os problemas no trabalho.
Um destes factores ou uma combinação deles pode desempenhar um papel dominante na decisão de uma pessoa abandonar o álcool. O fator decisivo pode ser o pedido de divórcio da esposa, demissão ou uma forte deterioração de sua saúde.
Não é fácil tomar tal decisão, mas é ainda mais difícil começar a agir na direção certa. Além disso, praticamente não importa o que exatamente uma pessoa recusa. Parar de beber vinho é tão difícil quanto parar de beber vodca.
Parar de beber não é tão fácil quanto parece
Apesar do que muitos treinadores prometem, não existe uma maneira fácil de parar de beber sozinho. Abandonar o álcool, especialmente após abuso prolongado, é sempre estressante para o corpo e a psique.
Se a dependência física já estiver formada, a princípio a pessoa sofrerá de problemas de saúde. Assim, o corpo necessitará da dose habitual de etanol, que já conseguiu integrar nos processos metabólicos.
Além disso, estudos comprovaram que algum tempo depois de uma pessoa parar de beber, ela começa a apresentar transtornos mentais (ansiedade crescente, irritação, deterioração acentuada do humor). Sintomas como esses são uma das principais razões pelas quais muitas pessoas recaem. O principal é ter paciência e passar pelo período de abstinência.
Como parar de beber corretamente?
Existem duas maneiras principais de parar de beber. A primeira, por ser mais suave, sugere abandonar gradativamente o álcool. Consiste no fato de as doses de álcool serem reduzidas gradativamente até se tornarem aceitáveis ou chegarem a zero. As vantagens do método incluem baixa probabilidade de sintomas de abstinência. Mas a grande desvantagem é que o risco de fracasso é muito elevado.
O segundo método envolve uma cessação abrupta e completa do álcool. A vantagem do método pode ser considerada sua alta eficiência devido à ausência de fatores relaxantes na forma de dose autorizada. As desvantagens incluem uma alta probabilidade de desenvolver sintomas de abstinência. O método não é recomendado para pessoas que bebem demais.
É altamente recomendável que a escolha da técnica seja confiada a um narcologista, que tomará a decisão com base no estado do paciente.
Eliminando as causas do alcoolismo
Identificados os fatores que provocaram o desenvolvimento do vício, quem para de beber deve eliminá-los para abandonar o consumo de álcool o mais rápido possível. Se o alcoolismo é causado por estresse e ansiedade constantes, você deve tentar encontrar uma solução para os problemas existentes e reduzir ao mínimo a probabilidade de situações estressantes.
Se o principal motivo para beber é a companhia de amigos persistentes, você deve mudar de círculo social. O habitual passatempo noturno com uma garrafa no sofá em frente à TV pode ser substituído por uma caminhada ou uma ida à academia.
Ajuda de um narcologista, tomando medicamentos
Uma das maneiras mais eficazes de parar de beber álcool é tomar medicamentos especiais. Com base no seu princípio de funcionamento, são divididos em três grupos:
- eliminando os sintomas da ressaca;
- reduzindo o desejo por álcool;
- causando aversão ao álcool.
Estas ferramentas são muito boas para ajudar a superar o vício, especialmente nas fases iniciais, mas há situações em que a codificação é indispensável (em particular, se a doença estiver avançada).
Recentemente, além dos medicamentos, estão ganhando popularidade os suplementos dietéticos que reduzem o desejo por álcool e ajudam a parar de beber.
Ajuda de um psicoterapeuta
Quem quiser parar de beber sem codificação deve consultar um psicoterapeuta o mais rápido possível. Muitas técnicas foram desenvolvidas para livrar uma pessoa do vício. Alguns baseiam-se na influência hipnótica, enquanto outros utilizam o princípio da terapia do estresse emocional.
Mas não se deve esperar que uma sessão com um especialista garanta a cura. Muito provavelmente, você precisará de um curso bastante longo e, claro, do desejo e do trabalho ativo do próprio paciente.
Terapia de grupo
A comunicação com quem se encontra em situação semelhante e está tentando se livrar do vício será muito útil. É muito mais fácil se forçar a não beber álcool quando você sabe que não está sozinho e sempre pode contar com o apoio de pessoas que o entendem como ninguém.
Essa comunicação pode ser encontrada em clubes de Alcoólicos Anônimos ou em sites especiais na Internet. Lá as pessoas trocam técnicas úteis, opiniões, compartilham suas conquistas e erros.
Atividade física
A atividade física promove a produção de endorfinas – hormônios da felicidade. Para uma pessoa que para de beber, a atividade física ajudará não apenas a melhorar o humor, mas também a entrar em forma, melhorar a saúde e fortalecer os músculos.
O principal é agir passo a passo e não sobrecarregar um corpo já debilitado. Um bom lugar para começar é nadar, correr, patinar, patinar ou andar de bicicleta. Você pode ir para a academia ou fazer ioga.
Estilo de vida saudável
A melhor maneira de começar uma nova vida é abandonar por conta própria o álcool e outros maus hábitos. Fumar, jogar, gula - todos esses vícios costumam acompanhar o alcoolismo.
O vício em álcool e nicotina é especialmente comum. Depois de beber álcool, é difícil ficar sem fumar, e fumar dá origem a muitos desejos habituais de beber. Portanto, para evitar que uma pessoa beba, é necessário retirar todos os fatores provocadores, inclusive o cigarro.
Ajuda adicional com remédios populares
É muito difícil parar de beber para sempre usando apenas remédios populares, mas eles serão um excelente complemento a outros métodos para se livrar do vício.
As seguintes ervas são reconhecidas como as mais eficazes no tratamento do alcoolismo:
- erva daninha;
- amor;
- artemísia;
- centauro;
- tomilho;
- Erva de São João.
As decocções e infusões dessas ervas causam aversão às bebidas alcoólicas. Algumas das plantas listadas têm efeito bastante forte, por isso devem ser utilizadas com cautela, seguindo a receita e dosagem indicadas. É melhor não se automedicar, mas consultar um médico.
Quais são os benefícios de abandonar o álcool?
A recuperação do alcoolismo ajuda a restaurar a saúde perdida, normalizar o funcionamento dos órgãos internos e melhorar o estado do sistema nervoso. Além disso, uma pessoa que decide abandonar o álcool reduz os níveis de estresse, melhora o relacionamento com as pessoas e restaura conexões sociais danificadas.
Saúde
Depois que uma pessoa para de beber álcool, passa um certo tempo até que todas as substâncias tóxicas sejam completamente eliminadas do corpo. A seguir terá início o processo de recuperação, que demorará bastante, mas os primeiros resultados podem ser vistos rapidamente.
Depois de abandonar o álcool:
- a imunidade fica mais forte, a pessoa sofre doenças com menos frequência e mais facilidade;
- melhora o funcionamento dos órgãos internos (fígado, pâncreas, trato gastrointestinal, rins);
- a condição dos vasos sanguíneos melhora;
- as funções cerebrais são restauradas;
- a aparência melhora (estado da pele, cabelos, dentes, unhas), a pessoa parece mais jovem e saudável.
Vida pessoal
Abandonar o álcool também tem um efeito extremamente positivo na sua vida pessoal. A oportunidade aparece:
- restaurar família e amizades;
- ganhar paz de espírito e autoconfiança;
- envolver-se na autorrealização;
- encontrar novos objetivos na vida.
Sociedade
Após abandonar o consumo de álcool, a vida social da pessoa também muda e ela retorna gradativamente à sociedade. Isso pode ser expresso da seguinte forma:
- o aparecimento de novos conhecidos;
- a oportunidade de conseguir um novo emprego ou promoção promissora;
- gradativamente aparecem temas para comunicação com pessoas que não se relacionam com o álcool;
- a pessoa novamente se sente como um membro respeitado e de pleno direito da sociedade.
Como recusar beber em companhia?
Todo mundo que para de beber, mais cedo ou mais tarde, enfrenta a questão de como parar de beber em companhia. É importante compreender que a sua saúde vem em primeiro lugar e não há nada de estranho ou vergonhoso em dizer não quando lhe pedem para beber. Isto deve ser feito de forma educada, mas com confiança, para que o proponente compreenda e aceite a resposta. Se alguém continuar a insistir, apesar da recusa expressa, a comunicação com essas pessoas deve ser excluída.
Você pode motivar sua decisão e evitar perguntas desnecessárias sob o pretexto de tomar antibióticos, fazer exames rapidamente ou precisar dirigir.
É necessário aprender a recusar firmemente o álcool e, com o tempo, essas ofertas virão cada vez menos. Além disso, na maioria das vezes as férias são passadas na companhia de parentes e amigos, e essas pessoas costumam saber que uma pessoa está parando de beber e não lhe oferecerá álcool.
Conclusão
Uma pessoa toma a decisão de deixar de ser alcoólatra por conta própria; ninguém pode fazer isso por ele. Mas esta decisão é o primeiro e, talvez, o mais importante passo no caminho da cura. Todas as outras dificuldades podem ser superadas se você perseguir firmemente seu objetivo. A principal coisa a lembrar é que definitivamente haverá uma maneira segura de se livrar do vício.